垃圾食品是指那些含有高热量、高糖分、高脂肪、高盐分、低营养价值的食品。它们不仅会导致肥胖、心血管*、糖尿病等慢性病，还会影响大脑发育和免疫系统功能。以下是*上十大垃圾食品，它们应该尽量避免或减少食用。

1. 薯片：薯片是以高淀粉的马铃薯为原料，加工成薄片后再炸制而成的，它们含有高热量、高盐分、高脂肪，而且炸制过程中会产生致癌物质。

2. 糖果：糖果含有高糖分和高热量，长期食用会导致肥胖、糖尿病等*。

3. 软饮料：软饮料含有高糖分和高热量，长期饮用会导致肥胖、糖尿病等*，而且还会对牙齿造成损害。

4. 快餐：快餐含有高热量、高脂肪、高盐分、低营养价值，长期食用会导致肥胖、心血管*等*。

5. 油炸食品：油炸食品含有高热量、高脂肪、高盐分，而且炸制过程中会产生致癌物质，长期食用会导致肥胖、心血管*等*。

6. 甜点：甜点含有高糖分和高热量，长期食用会导致肥胖、糖尿病等*。

7. 调味料：调味料含有高盐分和高糖分，长期食用会导致高血压、心血管*等*。

8. 冰淇淋：冰淇淋含有高糖分和高脂肪，长期食用会导致肥胖、糖尿病等*。

9. 蛋糕：蛋糕含有高糖分和高脂肪，长期食用会导致肥胖、糖尿病等*。

10. 方便面：方便面含有高盐分和高热量，长期食用会导致高血压、心血管*等*，而且还会对消化系统造成损害。

总之，这些垃圾食品虽然口感美味，但长期食用会危害健康，应该尽量避免或减少食用，而选择均衡营养的食品。