感冒适合吃胡萝卜，莴笋，菠菜，白菜等，这些蔬菜里面还有丰富的维生素，可以满足身体对维生素的缺乏，从而提高身体*和抵抗力，感冒可能是由于身体缺乏微量元素，导致身体*和抵抗力差，病毒侵入而引起感冒。

除了蔬菜类的食物，也要适当的喝一点清淡点的鸡汤，调*血方面的粥类银耳八宝粥，银耳粥，红枣银耳粥等，都可以增强体质，提高身体*，同时也可以选择一项适合自己的运动，坚持锻炼可以将食物中的营养更好的吸收和利用。