生理、心理、社会适应健康

健康三要素是生理健康、心理健康、社会适应健康。

1、生理健康。它是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常，也就是无伤残，无病痛。

2、心理健康。它以生理健康为基础，并高于生理健康，主要指人的智力正常、情绪稳定、行为协调、*向上、热爱生活、知足常乐、有良好的人际关系、有自知之明、心理特点与年龄相符合等。也就是说，在社会生活中有进取心、接纳心、宽容心。

3、社会适应健康。这是指每个人在不同时间、不同岗位上对各种角色都能良好地适应，能胜任各种社会和生活角色。

保持健康的方法主要是调整好生活方式，平时要注意规律作息，保证睡眠充足，不要熬夜，如果长期熬夜可能会导致头晕、*、注意力下降，不利于心血管、消化功能健康，还会导致*下降。饮食上要注意均衡营养，保证食物的多样化，补充维生素、微量元素以及蛋白质等，避免挑食或偏食，少量多餐，不要暴饮暴食。适当的缓解精神压力，保持心情舒畅，坚持体育锻炼，如跑步、游泳等，增强体质，保证身体健康。

保持健康的方法

方法①：保证充足睡眠

每天保持八小时的睡眠是至关重要的，很多人似乎*处于缺觉状态，尽量不要熬夜。

方法②：饭后息

在日本、韩国，“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举，如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就会造成消化器官的*不足，从而影响消化。

方法③：少吃肉

正常情况下，人体内的PH值与我们进食的食物有密切关系，摄入酸性食物过多，就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏，所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康*重要。

方法④：补充更多维C

建议大家每天服用1000毫克的维生素C，这样可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒。

方法⑤：开口唱歌

美国耶鲁大学学者进行的研究发现，经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大，而且唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。

方法⑥：养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫，清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”，每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。