个人作息要因人而异,以下是较为科学的作息时间:

1、早晨6:00,正是起床的时侯。有人认为这时刻应该起来锻炼身体。告诉你,这时刻正是危险时刻,经过一个晚上没有喝水,人体内的**粘稠,如果这时侯锻炼,很容易引起心血管病。起来后可以喝一杯水;

2、早晨6:00-7:00,人的记忆力*,最适宜进行背英语单词等记忆性的学习工作;

3、早上7:00是进食早餐的时间,如果你坚持每天这时侯吃早点,人体内的肾上腺等内分泌器官将会准时分泌*,为你*的工作做好准备;

4、上午10:00是工作效率*的时侯;

5、中午1:00人体需要休息,是你午睡的时侯;

6、下午4:00-6:00是*中*的锻炼身体的时侯;

7、傍晚6:00开始,到晚上9:00是人体长期记忆的*时间,这时,是你进行研究,进行学习的*时间段;

8、晚上10:00应该上床睡觉了。