冥想的三个基础步骤：*，找个地方坐下来，并不*要盘腿，可以坐在椅子上，关键是保持背部挺直，闭上眼睛；第二，迅速呼吸几口，找到呼吸时身体感觉最*的地方；第三，控制思绪，拉回注意力。