*倒立5—15分钟*，一次性不要超过一个小时。适当的倒立时长有益于人体*循环，提高新陈代谢的效率，倒立时间过长则会导致脑部充血。倒立时长因人而异，倒立练习初期人群建议时长要由短到长，循序渐进。