自罚不仅是一种不健康的行为，而且可能对个人身心健康造成*伤害。如果您正面临困扰或者需要帮助，我建议您寻求*人士的支持，例如心理咨询师、社会工作者或者其他相关*人士。他们将能够提供您需要的支持和指导，帮助您找到更健康、*的解决方案。