1、九阳神功心法内功篇 《九阳神功》乃武当祖师张三丰根据《九阳真经》所传的一种旷世绝学。

2、练就此功，可出氤氲紫气，可随意扩散到体内、体外，可刀枪不入，水火不侵，毒气不生，物化不之，金刚不坏之躯也随之而来。

3、*式：太极聚气法 面向东方，自然站立，先意守丹田三～五分钟后，即采用顺呼吸法。

4、意念天上的阳气自百会吸入下行，地下的阴气由两脚涌泉吸入上行，两股真气在丹田汇聚成太极形。

5、并缓慢旋转，意念或离或存，勿忘勿助，每次练习不少于一个时辰（二小时），三十天后即可练习下*。

6、第二式：氤氲紫气 使一股暖暖的真气，从丹田向镇锁任督冲三脉的“阴跷库”流注，折而走向“尾闾关”。

7、然后分两支上行，经腰脊第十四椎两旁的“辘轳关”上行经肩、背、颈而至“玉枕关”，此谓“逆运真气通三关”，然后真气向上越过头顶百会，分五路下行，与全身气脉会于中丹田，再分主次两支，还合于丹田，入窍归元，如此循环一周，身子便如灌甘露，丹田里的真气有似香烟缭绕，悠游自在，那就是“氤氲紫气”，此功练一年后即可练习下*。

8、（此步以盘坐式为佳） 第三步：盘龙真诀 当太阳刚刚升起的时候，面对太阳而坐，取五心朝天式，意守丹田三～五分钟，然后意想太阳光化作五条火龙 分别从百会、两脚涌泉、两手劳宫吸入，在丹田汇聚成一个火球。

9、然后意念火球渐渐扩大，至上与宇宙重回。

10、过后，再渐渐变小收回丹田，如此一扩一收，反复练习。

11、收功：意念火球又变成五条火龙由以上五处飞出。

12、化成太阳，悬于本人脑后上方。

13、在月亮刚刚升起的时候，接上法进行，不过火龙变成水龙，火球变为水球，*收功。

14、五条火龙化作太阳变为五条水龙化作月亮。

15、总得以阳变阴为准。

16、第四步：金刚之躯 练法与第三步基本相同，但不需真的面对太阳和月亮，练火龙功需一极寒之地，练水龙功需一极热之地。

17、主旨：“阴中练阳，阳中练阴，阴阴阳阳，至阴至阳”。

18、此功须七七四十九日苦修。

19、第五步：外功附助准备一个沙袋子（要小一点），每天手、肘、肩、头、背、肋、膝、脚等全身各处，都要在沙袋上击打，要由轻到重，细心体会反弹之力，同时配合呼吸。

20、修炼《九阳神功》需有悟性、耐性、忍性之极。

21、习成此功需九年大成。