23点至凌晨1点

三更是23点至凌晨1点。更是古代夜间计时的单位，一夜分为五更，每更约等于现在的2小时；古人规定逢戌时约19:00－21:00)时开始，叫做起更，也就是一更，二更是亥时约21:00－23:00)，三更是子时约21:00－01:00)，四更是丑时约01:00－03:00)，五更是寅时约03:00－05:00)，古人用鼓打更报时，一更打一鼓，所以三更也叫做三鼓。因此古代的三更约摸着是我们现在晚上23:00－1:00。

一更人，二更锣，三更鬼，四更贼，五更鸡

一更

一更在戌时，称黄昏，又名日夕、日暮、日晚等。此时太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。这个时候，人还在活动着。

二更

二更在亥时，名人定，又名定昏等。此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了，人定也就是人静。

咣、咣——两声大锣带着两声梆子点儿，习俗上这就称谓是“二更二点”。比起一更，二更的天色已经*黑去，此时人们大多也都洗洗睡啦。

三更

三更在子时，名夜半，又名子夜、中夜等。这是十二时辰的*个时辰，也是夜色最深重的一个时辰。这无疑是一夜中最为黑暗的时刻，这个时候黑暗足以吞噬*。而传说中的鬼，便在这个时候出来活动了。

四更

四更在丑时，名鸡鸣，又名荒鸡，十二时辰的第二个时辰。虽说，三更过后天就应该慢慢变亮，但四更仍然属于黑夜，且是人睡得最沉的时候，于是在这伸手不见五指的夜里，就有贼人趁着这黑夜开始捣起了乱。所以四更也可称为是“狗盗”之时。

五更

五更在寅时，称平旦，又称黎明、早晨、日旦等，是夜与日的交替之际。这个时候，鸡仍在打鸣，而人们也逐渐从睡梦中清醒，开始迎接新的*。

各个时辰养生

1、一更天：此时，太阳落山，天将黑未黑，万物都已入静，不宜做激烈的运动，可以陪家人聊聊天、看看电视，做些轻松的活动。

2、二更天：此时夜色已深，人们都已停止活动，进入安静的睡眠状态。老年人和体弱者21点就应该准备上床睡觉了。

3、三更天：如果23点还不睡或23点才睡，对身体损伤很大，因为子时是最养气血的时辰，这时的睡眠对*全身气血*关键。经常熬夜晚睡的人会发现身体老得快，头发白得早、掉得多，甚至牙齿不坚固、耳鸣头晕等，这些都是气血亏损导致的。

4、四更天：子时和丑时都应该进入深睡眠。如果这两个时辰内保证睡眠充足，比吃*食物或*品都有效。

5、五更天：平旦就是黎明、早晨，是夜与日的交替时辰，鸡开始打鸣，人们也逐渐从梦中清醒迎接新的*，“平旦人气生”。