黎明、破晓、鸡鸣、深夜

在古代，凌晨被称为黎明、破晓、鸡鸣，有时候也被称为深夜。

黎明：黎明的意思是天要快要亮了或者刚要亮的时候，出自《史记·高祖本纪》：“黎明围宛城三币。”司马贞索隐：“黎，犹比也，谓比至天明。”

破晓：破晓意思是早晨天刚开始放亮，朝阳或好似朝阳发出光亮，出自宋杨万里《明发阶口岸下》诗：“破晓篱师报放船，今朝不似朝寒。”

鸡鸣：在是二十辰中，凌晨是1点到3点是丑时，又叫鸡鸣。

深夜：深夜就是指半夜以后，从零点到天亮的一段时间，出自明刘基《半山寺》诗之一：“深夜狐狸穿破冢，佛灯争似鬼灯明。”

凌晨是指从午夜到天亮前的一段时间，时间大约是从晚上十二点开始，到清晨六点结束。

当凌晨到来，也就是进入到零点之后，人体大部分的正常生理活动，可能会有所减弱，也会表现出一些白天所不具有的生理特性，如果不能够在凌晨这段时间内，做一些更好的休息和调整的话，很有可能影响第二天的工作和学习，所以，保持一个良好的作息习惯是非常重要的。

寅时由“肺”值班，这时大地阴阳开始发生转化，由阴转向阳，熟睡能补充肺气。要养肺，*的办法是熟睡。

寅时是人体*开始重新分配的时间，心需要多少血，肾需要多少血，都由肺经分配完成，为了保持肺经旺盛，就需要熟睡。

其次，健脾就能补肺。根据中医五行理论，肾属水，肺属金，脾属土。土能生金，因此，肺气不足，就用培土生金法，健脾就能益肺。金能生水，补肺也就可以*，金水相生。

1、寅时的时间：凌晨3点—5点

2、寅时循行经脉：肺经，此时肺经最旺。

3、寅时养生的原则：在寅时保持熟睡，是对肺经*的保护。

4、寅时养生的原理：人体在寅时*要熟睡。

5、肺经的特点：肺主一身之气，具有主持调节全身各脏腑经络之气的作用。肺协助心脏治理全身，调节气血营卫，沟通和营养各处脏腑。

6、肺经出现问题的临床表现：肺气过盛，面色枯槁，胸背和四肢都会感到疼痛，而引发上呼吸道感染，*时慢性*和肺气肿。如果肺阴气重，阳气弱，人的身体就会变得黝黑，虚弱，怕冷，易感劳累，情绪忧伤等。