如何自我催眠抹掉一段记忆？

个人认为有些记忆是抹不掉的 只是自己能够释怀 一些想忘掉的事情，不开心的事情，尽量去理解，消化，找一些自己喜欢的事情来做，比如看看书，户外运动，来尽量填满自己的空余时间，当有一天这种乐趣成为你生活中的一部分，也能给你带来愉悦的心情，那么不好的一段记忆可能就会慢慢变淡。

反复自我催眠，你需要达到某一催眠深度，下达你需要的指令，让自己取执行指令~最好想象一下自己一面是催眠师一面是被催眠者~