17点到19点
傍晚指日落左右的时间，即日光至晚上的过渡时刻，因为这段时间日落不见而天色未黑，天色先黄后暗，亦称黄昏。杨朔《木棉花》:“第二天广九路通车了。傍晚才开驶，白天恐怕遭受空袭。
凌晨是指从零时起到天亮前的一段时间。同时不同的人对于凌晨的理解也不同。具体说来，一般凌晨主要指子时与丑时这段时间，寅时与卯时一般用说是清晨。
凌晨并非指一个具体的时间，但是其有相关的一些属性。伴随着凌晨人们会出现一些相应的生理反应，例如感觉寒冷、最为困倦等，这和人的生理节律有*联系。
下午是指从正午十二点到十八点的一段时间，一般指从正午十二点后到日落的一段时间。
为什么傍晚锻炼*
1、傍晚运动有助于睡眠
运动过后，人体会出现轻微的疲劳感，这种疲劳感需要通过良好的睡眠来加以调解。而傍晚时分进行运动，运动过后无需再进行其他活动，稍微休息片刻，洗洗就能睡了。所以在傍晚运动，可以借助运动后的疲劳感促进睡眠，帮助提高睡眠质量，改善睡眠问题。针对那些有*症状的朋友，可以选择在傍晚做做适当运动，晚上就能稳稳的睡一个好觉。
2、傍晚时分空气质量好
很多朋友都认为早上的空气质量是*中*的，其实不然。早上的空气质量远远没有傍晚时分的好。因为在太阳升起的时候，空气中的有害气体会极速的上升，而此时植物由于呼吸作用也很弱，对有害气体几乎没有什么吸附力，制造的氧气也很少。而到傍晚时分，太阳刚下山，植物已完成*的工作，此时的制造出的氧气是最多的，所以在这时进行运动，空气质量相对更好。
3、傍晚运动适应身体需求
因为在傍晚时分，肌体的生理功能比较稳定，是运动的*时段。在这个时间段做运动，可以有效促进体内的新陈代谢，对增强胃肠道的功能、促进食物的消化吸收有着很大的效用。而且经过*的工作，在下班后，通过适量的运动，可以有效缓解压力，释放心情，对身心的健康均有很好的帮助。
傍晚时分进行运动，好处多多，算得上是*之中*的运动时间。所以在吃完晚饭过后，稍做休息，可以根据自己的喜好选择适宜的运动方式加以锻炼，这个时候的运动*将*。