当自己感到迷茫时，可以采取以下几个步骤来应对和解决问题。
首先，要冷静下来。迷茫时往往情绪波动较大，思维混乱，这时候需要冷静下来，放松自己的情绪和思维。可以通过深呼吸、放松肌肉、闭上眼睛等方式来帮助自己冷静下来。冷静的头脑更有利于思考和决策。
其次，要梳理问题。将自己的问题具体化，找出问题的核心和关键点。可以将问题写下来，列出问题的各个方面，分析问题的原因和可能的解决方案。通过梳理问题，能够更清晰地理解问题，并为后续的解决方案提供基础。
然后，要寻求帮助和建议。迷茫时往往思维受限，难以*地看待问题。这时候可以向身边的朋友、家人、老师或者*人士寻求帮助和建议。他们可能有经验和见解，能够给予你一些有价值的意见和方向。与他人交流和讨论，也能够帮助你更好地理清思路。
接着，要进行信息收集和研究。通过阅读书籍、查找资料、上网搜索等方式，获取更多的信息和知识。了解相关领域的背景、理论和实践经验，可以帮助你更*地认识问题，并找到解决问题的可能途径。信息的积累和研究是解决问题的基础。
*，要制定行动计划并执行。在梳理问题、寻求帮助和收集信息的基础上，制定解决问题的具体行动计划。将计划分解成具体的步骤和时间表，并按照计划*步地执行。行动计划的制定和执行是解决问题的关键，它能够将思考和决策转化为实际行动，并逐步解决问题。
总之，当自己感到迷茫时，要冷静下来，梳理问题，寻求帮助，进行信息收集和研究，并制定行动计划并执行。这些步骤能够帮助你更好地应对和解决问题，找到迷茫中的出路。