夏季是一个炎热的季节，人们的身体容易出现一些不适症状，如口渴、食欲不振、疲劳等。因此，夏季养生*重要，而饮食是其中一个重要的方面。下面介绍一些夏季养生的简单食谱，帮助人们保持身体健康。

1. 西瓜汁

西瓜是夏季*欢迎的水果之一，它不仅可以解渴，还可以帮助清热*。将西瓜切成小块，放入搅拌机中打成汁，加入一些蜂蜜或柠檬汁，口感更加清爽。

2. 凉拌黄瓜

黄瓜是夏季非常适合食用的蔬菜，它富含水分和纤维素，可以帮助清热*，促进消化。将黄瓜切成薄片，加入少许盐和醋，拌匀即可。

3. 粥

夏季的粥可以用一些清淡的食材制作，如荷叶、薏米、芡实等。这些食材有清热*、利水消肿的作用，适合夏季食用。将这些食材加入米粉中煮成粥，口感清爽。

4. 绿豆汤

绿豆是夏季非常适合食用的食材，它可以清热*、利水消肿。将绿豆洗净后加入水中煮沸，然后加入冰糖或蜂蜜调味即可。

5. 清炒莲藕

莲藕是夏季非常适合食用的蔬菜，它可以帮助清热*、润肺止咳。将莲藕切成薄片，加入少许盐和油清炒即可。

总之，夏季养生的食谱应该以清淡、清热*为主，避免过度油腻和*性的食物。同时，要注意饮食卫生，避免食物中毒等问题。