小米手环调时间的步骤如下：

1、下载小米运动应用并打开。

2、点击“我的”，选择“添加设备”，并进行登录或注册。

3、如果是*次登录，需要先注册，然后再次点击“添加设备”选择手环。

4、同时打开手环，并将其靠近手机进行绑定。绑定成功后，手环的时间会自动同步。